সৈকত-বাউন্ড অবকাশের একটি সুবিধা হল এটা জানা যে আপনার পছন্দের মধ্যে তুষার ভিজিয়ে বা ঘর্মাক্ত Uggs-এ আপনার পা টসটসে বোধ করার পরিবর্তে, আপনি উষ্ণ আবহাওয়ায় আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি ঝুলিয়ে রেখে আনন্দের সাথে লাউঞ্জ করতে পারেন, আপনার পায়ে বালির সাথে জুতাবিহীন। . কিন্তু আফসোস, স্বপ্নটি তার নিজস্ব টুটসি ঝামেলা নিয়ে আসে। আমেরিকান পডিয়াট্রিক মেডিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের সদস্য ডাঃ জেন অ্যান্ডারসেন বলেছেন, "এমনকি যদি আপনি কেবল আপনার পিঠের উপর শুয়ে রশ্মি ভিজিয়ে রাখেন, তবুও আপনার পা এখনও দুর্বল। "আপনি গুরুতরভাবে আপনার পায়ে রোদে পোড়া করতে পারেন এবং আপনার হোটেল যতই উন্নত হোক না কেন, অ্যাথলিটের পা সমস্ত পাবলিক পুল এলাকায় লুকিয়ে থাকতে পারে।"
আপনি কি ডাক্তারের বিলের চেয়ে সমুদ্রের শেল সংগ্রহে সময় ব্যয় করবেন না? কোন চিন্তা করো না. এই ভবিষ্যৎ পায়ের দুর্দশা প্রতিরোধ করার উপায় রয়েছে যাতে আপনি আপনার সূর্য-চুম্বিত স্বপ্নে ফিরে যেতে পারেন এবং একটি মুক্ত পায়ের অভিজ্ঞতা উপভোগ করতে পারেন।
- খালি পায়ে হাঁটা সীমিত করুন কারণ এতে পা রোদে পোড়া হয়, সেইসাথে প্লান্টার ওয়ার্টস, অ্যাথলিটস ফুট, দাদ এবং অন্যান্য সংক্রমণ এবং আপনার পায়ে আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়।
- জুতা বা ফ্লিপ-ফ্লপ পরুন পুলের চারপাশে, সমুদ্র সৈকতে, লকার রুমে এমনকি কার্পেটিং বা আপনার হোটেল রুমের বাথরুমে আঘাত রোধ করতে এবং ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের সম্ভাবনা সীমিত করতে।
- আপনার সমস্ত পায়ে সানস্ক্রিন লাগাতে ভুলবেন না, বিশেষ করে গোড়ালির শীর্ষে এবং সামনের দিকে, এবং আপনি জলে যাওয়ার পরে পুনরায় আবেদন করতে ভুলবেন না।
- সারাদিন প্রচুর পানি পান করে হাইড্রেটেড থাকুন। এটি শুধুমাত্র সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যই সাহায্য করবে না, তবে তাপ দ্বারা সৃষ্ট যেকোনো পা ফোলাও কমিয়ে দেবে।
- পর্যায়ক্রমিক গোড়ালি ফ্লেক্স, পায়ের আঙ্গুলের নড়াচড়া এবং বাছুরের প্রসারিত করে রক্ত প্রবাহিত রাখুন।
- সমুদ্র সৈকত, হ্রদ বা নদীতে কিছু ক্রিয়াকলাপের জন্য বিভিন্ন ধরণের পাদুকা পরার প্রয়োজন হতে পারে তাই নির্দিষ্ট জুতার প্রয়োজন হলে প্রতিটি ক্রিয়াকলাপে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না। নিরাপদ থাকার জন্য, সর্বদা অতিরিক্ত এক জোড়া স্নিকার বা সুরক্ষামূলক জল জুতা প্যাক করুন। যদি আপনার জুতা ভিজে যায়, তাহলে ব্যাকটেরিয়া বা ছত্রাকের বৃদ্ধি রোধ করতে পরের পর পর পরার আগে সেগুলিকে সম্পূর্ণ শুকিয়ে নিতে হবে।
- আপনি যদি ছুটিতে থাকাকালীন আপনার পা বা গোড়ালিতে আঘাত পান, তাহলে একজন পডিয়াট্রিক চিকিত্সকের কাছ থেকে পেশাদার চিকিৎসার পরামর্শ নিন। অনেকে প্রায়শই শুধুমাত্র একটি ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করেন যখন কিছু ভেঙ্গে যায় বা মচকে যায়, তবে আপনি বাড়ি থেকে দূরে থাকাকালীন একজন পডিয়াট্রিস্ট অবিলম্বে আপনার অসুস্থতার চিকিত্সা শুরু করতে পারেন। আপনার ভ্রমণ আপনাকে যেখানেই নিয়ে যায় চিকিত্সা পেতে আমাদের একটি পডিয়াট্রিস্ট টুল খুঁজুন!
পায়ের ছোটখাটো সমস্যার ক্ষেত্রে, চলতে চলতে নিম্নলিখিত পাদদেশগুলির সাথে প্রস্তুত থাকুন:
- ফ্লিপ ফ্লপ - পুল, স্পা, হোটেল রুম এবং বিমানবন্দরের নিরাপত্তা চেক পয়েন্টের জন্য
- জীবাণুমুক্ত ব্যান্ডেজ - ছোটখাটো কাটা এবং স্ক্র্যাপগুলি ঢেকে রাখার জন্য
- অ্যান্টিবায়োটিক ক্রিম - ত্বকের যে কোনও আঘাতের চিকিত্সার জন্য
- ইমোলিয়েন্ট-সমৃদ্ধ ক্রিম – ফুট হাইড্রেট করতে
- ব্লিস্টার প্যাড বা মোলেস্কিন - ফোস্কা থেকে রক্ষা করতে
- মট্রিন বা অ্যাডভিল (অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি) - ক্লান্ত, ফোলা পা আরাম করতে
- পায়ের নখ কাটা - পায়ের নখ ছাঁটা রাখতে
- এমরি বোর্ড - রুক্ষ প্রান্ত বা ভাঙা নখ মসৃণ করতে
- পিউমিস স্টোন - কলসযুক্ত ত্বককে নরম করতে
- সানস্ক্রিন - জ্বলন্ত সূর্য থেকে রক্ষা করার জন্য
- অ্যালোভেরা বা সিলভাডেন ক্রিম – রোদে পোড়া দাগ দূর করতে