Una de las ventajas de unas vacaciones en la playa es saber que, en lugar de que la nieve empape tus Choos o que tus pies se sientan calentitos con las sudorosas Uggs, puedes relajarte felizmente con los dedos de los pies colgando en el clima cálido, sin zapatos y con la arena a tus pies. . Pero, por desgracia, el sueño viene con su propio conjunto de problemas. "Incluso si solo está recostado sobre su espalda absorbiendo los rayos, sus pies aún son vulnerables", dice la Dra. Jane Andersen, miembro de la Asociación Médica Estadounidense de Podología. "Puede quemarse seriamente los pies con el sol y no importa cuán lujoso sea su hotel, el pie de atleta puede acechar en todas las áreas de piscinas públicas".
¿No preferirías pasar el tiempo recogiendo conchas marinas que las facturas del médico? Sin preocupaciones. Hay formas de prevenir estos futuros problemas en los pies para que pueda volver a sus sueños bronceados y disfrutar de una experiencia de pies liberados.
- Limite caminar descalzo, ya que expone los pies a las quemaduras solares, así como a las verrugas plantares, el pie de atleta, la tiña y otras infecciones, y también aumenta el riesgo de lesiones en los pies.
- Use zapatos o chancletas alrededor de la piscina, en la playa, en el vestuario e incluso en la alfombra o en el baño de su habitación de hotel para evitar lesiones y limitar la probabilidad de contraer infecciones bacterianas.
- Recuerde aplicar protector solar en todos los pies, especialmente en la parte superior y delantera de los tobillos, y no olvide volver a aplicarlo después de haber estado en el agua.
- Manténgase hidratado bebiendo mucha agua durante todo el día. Esto no solo ayudará con la salud en general, sino que también minimizará la hinchazón de los pies causada por el calor.
- Mantenga la sangre fluyendo flexionando periódicamente los tobillos, moviendo los dedos de los pies y estirando las pantorrillas.
- Algunas actividades en la playa, lago o río pueden requerir el uso de diferentes tipos de calzado, así que asegúrese de preguntar al contacto en cada actividad si necesita calzado específico. Para estar seguro, siempre empaca un par extra de zapatillas o zapatos protectores para el agua. Si sus zapatos se van a mojar, deben secarse por completo antes de volver a usarlos para evitar que crezcan bacterias u hongos.
- Si se lesiona el pie o el tobillo durante las vacaciones, busque atención médica profesional de un médico podólogo. Muchos a menudo solo contactan a un médico cuando algo se rompe o se torció, pero un podólogo puede comenzar a tratar su dolencia de inmediato mientras está fuera de casa. ¡Use nuestra herramienta Find a Podiatrist para recibir tratamiento donde sea que lo lleven sus viajes!
En caso de problemas menores en los pies, esté preparado con el siguiente calzado para llevar:
- Chanclas: para la piscina, el spa, la habitación del hotel y los puntos de control de seguridad del aeropuerto
- Vendajes estériles: para cubrir cortes y raspaduras menores.
- Crema antibiótica – para tratar cualquier lesión en la piel
- Crema enriquecida con emolientes – para hidratar los pies
- Almohadillas para ampollas o piel de topo: para proteger contra las ampollas
- Motrin o Advil (antiinflamatorio) – para aliviar los pies cansados e hinchados
- Cortaúñas para los pies: para mantener las uñas de los pies recortadas
- Tablero de esmeril: para alisar bordes ásperos o uñas rotas
- Piedra pómez: para suavizar la piel callosa
- Protector solar: para protegerse del sol abrasador
- Crema de aloe vera o Silvadene – para aliviar las quemaduras solares