- Hỗ trợ vòm: Không. Giày đi bộ và giày chạy bộ không có hỗ trợ vòm.
- Đệm: Tùy thuộc vào kiểu dáng mà giày cung cấp đệm nhiều hay ít. Tìm kiểu có đệm để giảm đau chân.
- Kiểm soát chuyển động: Một số đôi giày cung cấp khả năng sửa lỗi quá mức bằng các yếu tố kiểm soát chuyển động - bọt mật độ kép trong đế để bàn chân không bị xoay quá mức.
- Lót và đệm lót không kéo dài tuổi thọ giày: Đó là phần đế giữa không nhìn thấy được của giày bị hỏng khi đi 500 dặm, khiến bàn chân của bạn không được hỗ trợ thích hợp. Thêm một đế mới không khắc phục được vấn đề đó.
Các điều kiện có thể được hưởng lợi từ việc chèn giày:
- Căng thẳng vòm và đau
- Đau gót chân
- Đau chân (đau cổ chân)
- Mắt cá chân yếu
- Ngón chân và bắp ngô cong queo
- Vết chai
- Đau đầu gối
- Đau lưng
- Đau cổ
- Khai thác quá mức
- nẹp ống chân
- Viêm cân gan chân
Các lựa chọn thay thế khác
Bác sĩ chuyên khoa chân hoặc chuyên gia về chân khác có thể sử dụng băng, đệm và các kỹ thuật đơn giản khác để khắc phục các vấn đề về chân. Trước khi dành một cánh tay và cẳng chân cho những sản phẩm có thể không hiệu quả, hãy cân nhắc cuộc hẹn với chuyên gia về chân để được chẩn đoán đầy đủ về cơn đau và vấn đề.
Lót lót có thể giúp gì cho sự thoải mái khi đi bộ
Một trong những phương pháp đầu tiên mà những người tập đi cố gắng giảm bớt đau chân là sử dụng lót trong. Lót trên quầy có sẵn trong nhiều loại. Các miếng lót đi kèm với giày thể thao thường không cung cấp khả năng hấp thụ sốc hoặc hỗ trợ vòm. Tháo đế đi kèm với giày để thay bằng đế đã chọn.
Đệm và giảm sốc: đệm được cung cấp bằng bọt, gel hoặc các phương tiện khác. Lớp đệm bổ sung này có thể giúp giảm sốc ở những đôi giày có ít đệm. Đệm thêm cũng cần thiết khi mọi người già đi và lớp đệm mỡ ở dưới bàn chân mỏng đi.
Lót chỉnh hình: Một số miếng lót được cấu tạo để tự tạo khuôn vào chân của bạn khi đeo và tự gọi chúng là miếng đệm lót. Chúng khác với các loại nẹp chỉnh hình tùy chỉnh được tạo ra cho cá nhân để điều chỉnh các vấn đề về chân và đi bộ. Miếng lót chỉnh hình làm sẵn ít tốn kém hơn miếng lót chỉnh hình tùy chỉnh, nhưng có thể không có cùng mức độ giảm nhẹ. Những dụng cụ chỉnh hình làm sẵn này cung cấp hỗ trợ vòm và một số mức độ chỉnh sửa dáng đi và đệm.
Ai có thể hưởng lợi từ miếng lót?
Hầu hết những người đi bộ sẽ cảm thấy thoải mái hơn với đế hấp thụ sốc, đặc biệt là đối với giày hoặc ủng có ít đệm. Nếu đôi chân của bạn nhìn chung cảm thấy mệt mỏi và hơi đau sau khi đi bộ, thì việc đi thêm một chiếc đế trong có thể giúp bạn giảm đau. Tuy nhiên, đừng cố kéo dài tuổi thọ của giày bằng cách thêm một lớp đế. Đôi giày vẫn nên được thay thế sau mỗi 500 dặm.
Sản phẩm đế giày
- Tiến sĩ Scholls
- Lót Spenco
- Lót đúc tùy chỉnh Footbalance
Hỗ trợ Arch
Giày thể thao nói chung không cung cấp hỗ trợ vòm. Đôi khi giày được cấu tạo để mang lại cảm giác hỗ trợ vòm, nhưng đó là một cảm giác hơn là thực tế. Những người có vòm chân cao có thể bị đau chân khi đi bộ hoặc chạy trong giày không có giá đỡ vòm. Một giá đỡ vòm được làm sẵn có thể mang lại sự nhẹ nhõm và thoải mái.
- Đệm vòm / cổ chân: Chỉ xỏ vào giày dưới vòm.
- Lót hỗ trợ vòm: Nhiều thiết kế của lót đệm bao gồm hỗ trợ vòm.
- Giá đỡ vòm chỉnh hình: Một số sản phẩm làm sẵn phù hợp với hình dạng bàn chân của bạn khi mang, mang lại sự phù hợp hỗ trợ vòm tốt hơn.
Ai có thể được hưởng lợi từ sự hỗ trợ của Arch?
Những người đi bộ có vòm cao có thể dễ bị chấn thương do viêm cân gan chân hơn, điều này có thể được ngăn ngừa bằng cách đeo giá đỡ vòm.
Những người đi bộ có vòm thấp hơn cũng nên chú ý không đeo các vật hỗ trợ có vòm cao, điều này sẽ gây khó chịu.
Khi các sản phẩm làm sẵn vẫn không giảm đau hoặc khó chịu, hãy đến gặp nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để được giới thiệu đến một chuyên gia sức khỏe bàn chân như bác sĩ nhi khoa. Bạn có thể cần phải được thiết kế và trang bị nẹp chỉnh hình tùy chỉnh để khắc phục các vấn đề về chân của mình.
Chỉnh hình cho sự thoải mái khi đi bộ
Chỉnh hình là miếng lót giày được chế tạo riêng để khắc phục các vấn đề về dáng đi, hỗ trợ bàn chân, giảm áp lực lên các vùng bị đau của bàn chân và giúp kiểm soát chuyển động.
Ngoài quầy, các sản phẩm làm sẵn cũng có sẵn - miếng lót gót chân, đế lót và giá đỡ vòm có thể tự gọi là nẹp chỉnh hình và cung cấp một số mức độ nhẹ nhõm. Nhưng một chỉnh hình tùy chỉnh cung cấp hiệu chỉnh cá nhân.
Các loại chỉnh hình
- Chỉnh hình chức năng: nêm được tạo thành trong miếng đệm chỉnh hình để điều chỉnh gót chân hoặc bàn chân trước nhằm sửa chữa các khuyết tật trong vòm như cong quá mức (vòm phẳng và cho phép bàn chân lăn quá xa vào trong) hoặc nằm ngửa (vòm quá cao và bàn chân cuộn quá xa ra ngoài). Chuyển động này có thể gây căng khớp và cơ khắp chân, hông và lưng cũng như đau bàn chân và gót chân của bệnh viêm cân gan chân. Trong khi nhiều đôi giày thể thao sửa lỗi quá mức, một bộ chỉnh hình tùy chỉnh sẽ thực hiện một sự chỉnh sửa chính xác.
- Các loại nẹp chỉnh hình phân tán trọng lượng hoặc thích ứng: chúng có lớp đệm để giảm đau và áp lực lên đầu cổ chân, xương sesamoid, xương cổ chân bị xẹp, vết loét và ngón chân bị viêm.
- Nắn chỉnh hỗ trợ: hỗ trợ vòm để điều trị các vấn đề của vòm cây.
Chỉnh hình có thể được chỉ định bởi các chuyên gia chăm sóc sức khỏe - bác sĩ y khoa, bác sĩ chuyên khoa xương khớp, chuyên gia nắn khớp xương. Việc lắp ráp được thực hiện bởi một người đạp xích lô tại phòng thí nghiệm chỉnh hình. Việc lắp tốt nhất được thực hiện bằng cách lấy một miếng thạch cao đặt bàn chân nghỉ ngơi ở "vị trí trung tính lý tưởng". Bộ chỉnh hình sau đó được xây dựng để hỗ trợ bàn chân đó ở vị trí đó. Thông tin trong đơn thuốc do bác sĩ nhi khoa hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khác cung cấp cũng cho người bệnh nhi biết loại điều chỉnh nào là cần thiết. Các phương pháp khác để đo bàn chân để chỉnh hình như lấy dấu bằng bọt, đo rãnh hoặc đo bằng máy tính đều có nhược điểm.
Mỗi đôi nẹp chỉnh hình có giá từ $ 150 - $ 400 US, và có thể thích các kiểu khác nhau cho giày công sở, giày thể thao và giày thường.
Các lựa chọn thay thế khác cho chỉnh hình
Bác sĩ chuyên khoa chân hoặc chuyên gia về chân khác có thể sử dụng băng, đệm và các kỹ thuật đơn giản khác để khắc phục các vấn đề về chân. Trước khi dành một cánh tay và cẳng chân cho những sản phẩm có thể không hiệu quả, hãy cân nhắc cuộc hẹn với chuyên gia về chân để được chẩn đoán đầy đủ về cơn đau và vấn đề.
Chuyên gia bàn chân để tham khảo ý kiến
Những người bị đau chân có thể tìm kiếm sự hỗ trợ từ nhiều nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe. Thường thì điểm dừng đầu tiên là sự giới thiệu từ bác sĩ chăm sóc chính đến một chuyên gia về chân.
Bác sĩ nhi khoa
Bác sĩ chuyên khoa nhi là các chuyên gia y tế được cấp phép, DPM - bác sĩ chuyên khoa nhi. Họ đăng ký vào một trường y học nhi khoa sau khi nhận được bằng cử nhân, sau đó tham gia bốn năm lớp học và giáo dục lâm sàng và một năm nội trú trở lên. Hiệp hội Y khoa Podiatric Hoa Kỳ có một bộ định vị thành viên.
Bác sĩ nắn khớp xương
Bác sĩ trị liệu thần kinh cột sống là những chuyên gia y tế được cấp phép, những người tin tưởng và thực hành các nguyên tắc của y học thần kinh cột sống - rằng việc nắn chỉnh cột sống có thể làm giảm nhiều bệnh. Họ có thể đóng vai trò là nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính và kê đơn chỉnh hình.
Người bán dạo
Pedorthists thiết kế, chế tạo, lắp ráp, chế tạo và sửa đổi giày và thiết bị chỉnh hình bàn chân theo đơn của bác sĩ. Họ là những chuyên gia được hội đồng chứng nhận.
Nhà vật lý trị liệu và nhà trị liệu động học
Vật lý trị liệu hoặc động tác trị liệu có thể được chỉ định để phục hồi chức năng sau chấn thương hoặc điều trị gai gót chân, viêm bao hoạt dịch, viêm cân gan chân, mụn thịt, bắp chân và vết chai. Họ sử dụng nhiều phương pháp điều trị để giảm đau, sưng tấy và tăng phạm vi chuyển động. Họ cũng có thể đề xuất các bài tập liên tục để tăng cường cơ bắp và khớp và ngăn ngừa chấn thương thêm. Các nhà trị liệu động học đặc biệt sử dụng các bài tập và giáo dục trị liệu.