Đau gót chân

Các nguyên nhân phổ biến bao gồm:

• Viêm cân gan chân hay còn gọi là viêm cân gan chân: Cân gan chân là một dây chằng giống như dây cung chắc chắn chạy từ lớp sừng (xương gót chân) đến đầu bàn chân.
• Loại đau này thường xảy ra do cách tạo ra của bàn chân, ví dụ, nếu vòm bàn chân đặc biệt cao hoặc thấp.
• Khi màng sợi cơ bị kéo căng quá mức, các sợi mô mềm của nó sẽ bị viêm. Điều này thường xảy ra ở nơi nó bám vào xương gót chân, nhưng đôi khi nó ảnh hưởng đến phần giữa của bàn chân. Cảm thấy đau dưới bàn chân, đặc biệt là sau khi nghỉ ngơi trong thời gian dài. Chuột rút cơ bắp chân có thể xảy ra nếu gân Achilles bị thắt lại.
• Viêm bao hoạt dịch gót chân: Tình trạng viêm có thể xảy ra ở mặt sau của gót chân, trong bao xơ chứa đầy dịch. Nó có thể là do gót chân tiếp đất một cách vụng về hoặc cứng hoặc do áp lực từ giày dép. Có thể cảm thấy đau sâu bên trong gót chân hoặc ở phía sau gót chân. Đôi khi, gân Achilles có thể sưng lên. Khi tiến triển từng ngày, cơn đau thường trở nên tồi tệ hơn.
• Vết sưng gót chân: Còn được gọi là vết sưng tấy ở gót chân, chúng thường gặp ở thanh thiếu niên. Xương gót chưa hoàn toàn trưởng thành, cọ xát quá mức dẫn đến hình thành quá nhiều xương. Nó thường được gây ra bởi bàn chân phẳng. Nó có thể được gây ra bởi bắt đầu đi giày cao gót trước khi xương hoàn toàn trưởng thành.
• Hội chứng đường hầm cổ chân: Một dây thần kinh lớn ở phía sau bàn chân bị chèn ép hoặc bị cuốn vào (nén). Đây là một loại bệnh lý thần kinh chèn ép có thể xảy ra ở mắt cá chân hoặc bàn chân.
• Viêm gót chân mãn tính: Điều này là do miếng đệm gót chân trở nên quá mỏng hoặc do bước chân nặng nề.
• Gãy xương do căng thẳng: Điều này có liên quan đến tình trạng căng thẳng lặp đi lặp lại, tập thể dục gắng sức, chơi thể thao hoặc làm việc chân tay nặng nhọc. Những người chạy bộ đặc biệt dễ bị gãy do căng thẳng ở xương cổ chân của bàn chân. Nó cũng có thể được gây ra bởi chứng loãng xương.
• Bệnh Severs: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra chứng đau gót chân ở các vận động viên trẻ em và thanh thiếu niên, gây ra bởi việc sử dụng quá mức và lặp đi lặp lại các tổn thương vi mô của các mảng phát triển của xương gót chân. Nó thường ảnh hưởng đến trẻ em từ 7 đến 15 tuổi.
• Viêm gân gót: Đây còn được gọi là bệnh thoái hóa gân, viêm gân, viêm gân và bệnh viêm gân. Đây là một tình trạng mãn tính liên quan đến sự thoái hóa tiến triển của gân Achilles.
• Đôi khi gân Achilles không hoạt động bình thường do nhiều vết rách nhỏ của gân, không thể tự chữa lành và sửa chữa một cách chính xác. Khi gân Achilles bị căng nhiều hơn mức có thể đối phó, các vết rách cực nhỏ sẽ hình thành. Cuối cùng, gân dày lên, yếu đi và trở nên đau đớn.

Các lựa chọn điều trị bao gồm:

• Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có thể giảm đau và sưng.
• Tiêm corticosteroid có thể có tác dụng nếu NSAID không hiệu quả, nhưng nên sử dụng thận trọng, vì sử dụng lâu dài có thể có tác dụng phụ.
• Vật lý trị liệu có thể dạy các bài tập kéo căng cơ bắp chân và gân Achilles, đồng thời củng cố cơ bắp chân dưới, giúp mắt cá và gót chân ổn định hơn.
• Băng keo thể thao giúp phần dưới bàn chân được hỗ trợ tốt hơn.
• Dụng cụ chỉnh hình, hoặc dụng cụ hỗ trợ, và miếng lót có thể giúp sửa chữa các lỗi ở bàn chân, đồng thời đệm và nâng đỡ vòm bàn chân trong quá trình chữa bệnh.

Phẫu thuật

Nếu không có gì khác có hiệu quả, bác sĩ phẫu thuật có thể tách sụn chân ra khỏi xương gót chân. Có một nguy cơ là điều này có thể làm suy yếu vòm bàn chân.

Nẹp ban đêm

Một thanh nẹp ban đêm có thể được gắn vào bắp chân và bàn chân và được giữ trong khi ngủ. Điều này giữ cho gân cơ và gân Achilles ở một vị trí kéo dài qua đêm và kéo căng chúng.

Chúng có thể mua trực tuyến, nhưng tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng.

Điều trị viêm bao hoạt dịch gót chân

Nếu có thể phân biệt viêm bao hoạt dịch gót chân như một tình trạng riêng biệt với viêm cân gan chân, thì cách điều trị hiệu quả có thể là sử dụng đế đệm hoặc miếng lót gót chân để hạn chế các cử động gây ra vấn đề.

Cũng nên nghỉ ngơi và có thể cần tiêm steroid.

Điều trị vết sưng ở gót chân

Tình trạng viêm sau gót chân có thể thuyên giảm khi chườm đá, chườm và thay giày dép.

Miếng đệm Achilles, miếng đệm đồi mồi và miếng bám gót chân có thể giúp giảm đau tạm thời.

Tiêm cortisone có thể giúp giảm đau.

Đối với hầu hết mọi người, điều trị sẽ khỏi đau gót chân trong vòng 6 tuần. Tuy nhiên, trong những trường hợp nghiêm trọng, và nếu cơn đau kéo dài, phẫu thuật có thể là cần thiết.

Các biện pháp khắc phục tại nhà

Chăm sóc tại nhà có thể giúp loại bỏ chứng đau gót chân không nghiêm trọng.

Điêu nay bao gôm:

Nghỉ ngơi: Tránh chạy hoặc đứng trong thời gian dài, đi bộ trên bề mặt cứng và bất kỳ hoạt động nào có thể gây căng thẳng cho gót chân.

Nước đá: Đặt một túi nước đá được bọc trong vải lên vùng bị ảnh hưởng trong khoảng 15 phút, nhưng không trực tiếp lên da.

Giày dép: Giày vừa vặn và hỗ trợ tốt là điều rất quan trọng, đặc biệt là đối với các vận động viên.

Hỗ trợ bàn chân: Nêm và cốc gót chân có thể giúp giảm các triệu chứng.

Một số nghiên cứu gần đây đã gợi ý rằng Botox có thể giúp điều trị bệnh viêm cân gan chân.

Một nghiên cứu khác đã gợi ý rằng việc cung cấp một liều lượng tiêu chuẩn của xạ trị tia bên ngoài, tương tự như được sử dụng trong X quang hoặc trong điều trị ung thư, có thể hữu ích.

Phòng ngừa

Phòng ngừa đau gót chân liên quan đến việc giảm căng thẳng trên phần đó của cơ thể.

Các lời khuyên bao gồm:

• đi giày khi đi trên mặt đất cứng và không đi chân đất

• duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh để giảm căng thẳng cho gót chân

• chọn giày dép có gót làm bằng vật liệu có thể hấp thụ một số căng thẳng hoặc sử dụng miếng đệm gót chân chèn

• đảm bảo giày vừa vặn và không bị mòn gót hoặc đế

• tránh những đôi giày có vẻ gây đau

• để chân nghỉ ngơi thay vì đứng nếu bạn dễ bị đau gót chân

• khởi động đúng cách trước khi tham gia các môn thể thao và các hoạt động có thể gây căng thẳng cho gót chân

• mang giày thể thao phù hợp cho từng nhiệm vụ