- 足弓支撐：沒有。步行鞋和跑鞋沒有足弓支撐。
- 緩衝：根據款式的不同，鞋子提供或多或少的緩衝。尋找緩衝款式來緩解腳部酸痛。
- 運動控制：一些鞋子通過運動控制元件提供過度內旋的校正 - 鞋底中的雙密度泡沫，使腳不會過度旋轉。
- 鞋墊和插入物不會延長鞋子的使用壽命：鞋子看不見的中底會在 500 英里處斷裂，使您的腳失去適當的支撐。添加新的鞋墊並不能解決這個問題。
可能受益於鞋墊的條件：
- 足弓拉傷和疼痛
- 足跟痛
- 腳痛（蹠骨痛）
- 腳踝虛弱
- 彎曲的腳趾和雞眼
- 老繭
- 膝蓋疼痛
- 背疼
- 頸部疼痛
- 過度內旋
- 脛骨夾板
- 足底筋膜炎
其他選擇
足科醫生或其他足部專家可能會使用膠帶、填充物和其他簡單技術來糾正足部問題。在將手臂和腿放在腳上購買可能不起作用的產品之前，請考慮與足部專家預約，以全面診斷疼痛和問題。
鞋墊如何幫助提高行走舒適度
步行者嘗試減輕足部疼痛的第一種方法是使用鞋墊。櫃檯上的鞋墊有很多種。運動鞋隨附的鞋墊通常不提供減震或足弓支撐。取下鞋子隨附的鞋墊，用選定的鞋墊替換它。
緩沖和減震：通過泡沫、凝膠或其他方式提供緩衝。這種額外的緩衝可以為沒有緩衝的鞋子提供減震。隨著人們年齡的增長和腳底的脂肪墊變薄，還需要額外的緩衝。
矯形鞋墊：一些鞋墊的構造是為了在穿著時將自己塑造成您的腳，並稱自己為矯形器。這些不同於為個人創建以糾正足部和行走問題的定制矯形器。現成的矯正鞋墊比定制矯正鞋墊便宜，但可能無法提供相同程度的緩解。這些現成的矯形器提供足弓支撐和一定程度的步態矯正和緩衝。
誰可以從鞋墊中受益？
大多數步行者在使用減震鞋墊時會感覺更舒適，尤其是在緩衝性很小的鞋子或靴子中。如果您的雙腳在行走後通常感到疲倦和有點酸痛，那麼添加鞋墊可能會緩解疼痛。但是，不要試圖通過添加鞋墊來延長鞋子的使用壽命。鞋子仍應每 500 英里更換一次。
鞋墊產品
- 斯科爾斯博士
- Spenco 鞋墊
- Footbalance 定制模壓鞋墊
拱形支撐
運動鞋一般不提供足弓支撐。有時鞋子的構造是為了給人一種足弓支撐的感覺，但這是一種感覺而不是現實。足弓高的人可能會因穿著沒有足弓支撐的鞋子走路或跑步而感到腳痛。現成的足弓支撐可以提供緩解和舒適感。
- 足弓/蹠骨墊：僅在足弓下方滑入鞋子。
- 足弓支撐鞋墊：緩衝鞋墊的許多設計都包括足弓支撐。
- 矯形足弓支撐：一些現成的產品在穿著時會貼合您的腳形，提供更好的足弓支撐貼合度。
誰可以從拱形支架中受益？
足弓高的步行者可能更容易出現足底筋膜炎損傷，這可以通過佩戴足弓支撐來預防。
足弓較低的步行者也應注意不要佩戴高足弓支撐，否則會感到不舒服。
當現成的產品仍然無法緩解疼痛或不適時，請諮詢您的醫療保健提供者，將其轉診給足部健康專家，例如足病醫生。您可能需要設計和安裝定制矯形器來糾正您的足部問題。
步行舒適矯形器
矯形器是定制的鞋墊，可糾正步態問題、提供足部支撐、減輕足部疼痛部位的壓力並提供運動控制。
在櫃檯上，也有現成的產品可供選擇——腳跟杯、鞋墊和足弓支撐物可能稱自己為矯形器，並提供一定程度的緩解。但是定制矯形器可以提供個性化矯正。
矯形器的類型
- 功能性矯形器：在矯形器插入物中製作楔形，以調整足跟或前足，以糾正足弓的缺陷，例如過度旋前（足弓變平並允許足部向內滾動過多）或旋後（足弓過高和足部向外滾動太遠）。這種運動會導致整個腿部、臀部和背部的關節和肌肉勞損，以及足底筋膜炎的足部和足跟疼痛。雖然許多運動鞋可以糾正過度內旋，但定制的矯形器會做出精確的糾正。
- 重量分散或調節矯形器：這些有填充物來緩解蹠骨頭、籽骨、塌陷的跗骨、瘡和發炎的腳趾的疼痛和壓力。
- 支撐矯形器：足弓支撐，用於治療足弓問題。
矯形器可由醫療保健專業人員開具處方 - 醫生、足病醫生、脊醫。驗配由矯形器實驗室的矯正師完成。最好的貼合是通過在“理想的中立位置”將腳的石膏模型固定下來。然後構造矯形器以在該位置支撐該腳。足病醫生或其他醫療保健提供者提供的處方信息也告訴足病醫生需要什麼樣的矯正。其他測量足部矯形器的方法，如泡沫印模、描記或計算機測量，都有缺點。
每雙矯形器的價格在 150 美元到 400 美元之間，而正裝鞋、運動鞋和休閒鞋可能需要不同的款式。
矯形器的其他替代品
足科醫生或其他足部專家可能會使用膠帶、填充物和其他簡單技術來糾正足部問題。在將手臂和腿放在腳上購買可能不起作用的產品之前，請考慮與足部專家預約，以全面診斷疼痛和問題。
足部專家諮詢
足部疼痛的人可能會尋求各種醫療保健提供者的幫助。通常第一站是從初級保健醫生轉診給足部專家。
足科醫生
足病醫生是有執照的醫療專業人員，DPM - 足病醫學博士。他們在獲得學士學位後申請進入足病醫學院，然後參加四年的課堂和臨床教育以及一年或更長時間的住院醫師培訓。美國足病醫學協會有一個會員定位器。
脊醫
脊醫是持有執照的醫療專業人員，他們相信並實踐脊椎醫學的原則 - 脊椎操縱可以緩解許多疾病。他們可以充當初級保健提供者並開具矯形器。
戀童癖者
腳匠根據醫生的處方設計、製造、安裝、構造和修改鞋子和足部矯形器。他們是經過董事會認證的專業人士。
物理治療師和運動治療師
物理療法或運動療法可用於從損傷中康復或治療足跟骨刺、滑囊炎、足底筋膜炎、拇囊炎、雞眼和老繭。他們使用各種治療方法來緩解疼痛和腫脹並增加運動範圍。他們還可以推薦持續鍛煉，以加強肌肉和關節，防止進一步受傷。運動治療師尤其使用治療性鍛煉和教育。