Você pode percorrer um longo caminho para descobrir o que precisa em um tênis de corrida olhando para seus pés. Existem três tipos básicos de pés, cada um baseado na altura de seus arcos. A maneira mais rápida e fácil de determinar seu tipo de pé é fazendo o "teste molhado", abaixo.
1) Despeje uma fina camada de água em uma panela rasa
2) Molhe a sola do pé.
3) Pise em uma sacola de compras ou em um pedaço de papel grosso em branco.
4) Desça e olhe para baixo
Observe a forma do seu pé e combine-o com um dos tipos de pé na parte inferior da página. Embora outras variáveis (como seu peso, biomecânica, quilometragem semanal e preferências de ajuste) entrem em jogo, conhecer seu tipo de pé é o primeiro passo para encontrar o sapato certo para você.
Arco normal (médio)
Se você vê cerca de metade do seu arco, você tem o tipo de pé mais comum e é considerado um pronador normal. Ao contrário da crença popular, a pronação é uma coisa boa. Quando o arco colapsa para dentro, essa "pronação" absorve o choque. Como um pronador normal, você pode usar praticamente qualquer sapato, mas pode ser mais adequado para um sapato de estabilidade que forneça suporte moderado ao arco (ou estabilidade medial). Corredores leves com arcos normais podem preferir sapatos com amortecimento neutro sem qualquer suporte adicional, ou até mesmo um tênis de treinamento de desempenho que ofereça algum suporte, mas menos peso, para uma sensação mais rápida.
Arco plano (baixo)
Se você vir quase toda a sua pegada, você tem um pé chato, o que significa que você provavelmente é um pronador excessivo. Ou seja, um microssegundo após o pé, seu arco cai muito para dentro, resultando em movimento excessivo do pé e aumentando o risco de lesões. Você precisa de sapatos de estabilidade, que empregam dispositivos como entressolas de dupla densidade e "postes" de suporte para reduzir a pronação e são melhores para overpronators leves a moderados, ou sapatos de controle de movimento, que têm dispositivos de suporte mais firmes e são melhores para overpronators severos, bem como corredores altos, pesados (mais de 165 libras) ou com pernas arqueadas.
Arco alto
Se você vir apenas o calcanhar, a planta do pé e uma linha fina na parte externa do pé, você tem um arco alto, o tipo de pé menos comum. Isso significa que você provavelmente é um subpronador, ou supinador, o que pode resultar em muito choque subindo pelas pernas, já que seu arco não colapsa o suficiente para absorvê-lo. Os underpronators são mais adequados para sapatos com amortecimento neutro porque precisam de uma entressola mais macia para estimular a pronação. É vital que os sapatos de um underpronator não tenham dispositivos de estabilidade adicionais para reduzir ou controlar a pronação, da mesma forma que um sapato de estabilidade ou controle de movimento faria.