Palmilhas de Suporte (ou “Esporte”)
Estes apresentam um material mais duro para suporte estrutural e estabilidade. O conforto é derivado da maior estabilidade em vez do amortecimento direto. Palmilhas de suporte são melhores para as seguintes condições:
- Desalinhamento estrutural, que pode se manifestar não apenas como dor nos pés, mas desconforto nos tornozelos, joelhos, quadril, costas, pescoço ou cabeça.
- Fascite plantar: os profissionais médicos recomendam rotineiramente o uso de uma palmilha de suporte como parte do protocolo de tratamento para esta condição dolorosa resultante de lágrimas na fáscia plantar - uma faixa de tecido conjuntivo que conecta o calcanhar ao antepé.
- Supinação ou pronação excessiva: as palmilhas de apoio moderam a tendência dos pés para supinação (rolagem) ou pronação excessiva (rotação excessiva) ao caminhar ou correr.
Volume da palmilha
As palmilhas podem alterar o volume do calçado, que é o espaço interno do sapato. Palmilhas de alto volume são mais adequadas para sapatos de alto volume, como botas de caminhada, botas de esqui ou tênis de corrida. Palmilhas de baixo volume são necessárias para sapatos de baixo volume, como sapatos casuais ou de ciclismo, botas de skate em linha ou botas de skate de esqui. (Nota: a espessura de suas meias também terá uma grande influência no ajuste do calçado.)
Problemas comuns de ajuste de calçados
Se você tiver algum dos seguintes problemas comuns de ajuste, as palmilhas podem ajudar. As palmilhas variam nas dimensões do calcanhar e do arco; um especialista em calçados REI pode avaliar seus pés para ver qual tipo funciona melhor. Deslizamento do calcanhar: Um sapato que se encaixa bem no meio e no antepé, mas permite o deslizamento ou levantamento do calcanhar, pode ser melhorado com uma palmilha de suporte de volume médio a alto. Isso reduz o excesso de volume na parte traseira do sapato e estabiliza o calcanhar do pé, minimizando o deslizamento do calcanhar que pode causar pontos quentes e bolhas. sentado, uma palmilha de apoio pode ajudar. Isso reduz o alongamento do pé ao suportar peso, criando um melhor ajuste e diminuindo a necessidade de aumentar o tamanho ao comprar calçados. Arcos baixos ou caídos: As pessoas que têm arcos baixos ou colapsados geralmente pedem palmilhas de “suporte de arco”. O que é realmente necessário, no entanto, é o “suporte para os pés”, que ajuda a estimular os músculos do arco a serem engajados e ativos. Uma palmilha de suporte estabiliza o calcanhar e distribui a pressão pela base do pé, em vez de concentrar a pressão na área do arco. O suporte direto do arco é realmente desconfortável para muitas pessoas, pois inibe a flexão normal do pé.
Dicas de ajuste da palmilha
Depois de restringir as opções a alguns modelos, é hora de testá-los. Um especialista em calçados REI pode orientá-lo nesse processo. Primeiro, fique na palmilha fora do sapato. Levante o outro pé para se equilibrar no pé que está na palmilha. Verifique o quão estável você se sente, quanta pressão você sente e se o tecido do seu calcanhar está bem encaixado e bem apoiado na palmilha. Agora você está avaliando o ajuste, bem como a sensação e o suporte. Certifique-se de se sentir estável no sapato e de que a palmilha ocupe a quantidade certa de volume: nem muito pouco nem muito.
Dicas de Cuidados com a Palmilha
Palmilhas de reposição geralmente duram cerca de 12 meses para uso diário ou regular. Isso pode se estender por vários anos se você tiver um par de calçados que seja usado apenas ocasionalmente ou sazonalmente. Dicas de cuidados:Arejar: Pés suados ou molhados? Remova as palmilhas regularmente para permitir que a umidade retida entre a palmilha e o sapato seque. Lave-as: Se necessário, lave as palmilhas à mão com um detergente suave ou detergente esportivo e seque ao ar antes de recolocá-las. Inspecione-as: Remova e inspecione periodicamente as palmilhas quanto a sinais de deterioração e substitua conforme necessário.