- Suporte de arco: Não. Tênis de caminhada e tênis de corrida não possuem suporte de arco.
- Amortecimento: Dependendo do estilo, os sapatos proporcionam mais ou menos amortecimento. Procure um estilo acolchoado para aliviar os pés doloridos.
- Controle de movimento: alguns sapatos fornecem correção para pronação excessiva com elementos de controle de movimento - espuma de dupla densidade na sola para que o pé não gire demais.
- Palmilhas e palmilhas não prolongam a vida útil do sapato: é a entressola invisível do sapato que se quebra em 500 milhas, deixando o pé sem o suporte adequado. Adicionar uma nova palmilha não corrige esse problema.
Condições que podem se beneficiar de palmilhas:
- Tensão e dor do arco
- Dor no calcanhar
- Bola do pé dor (metatarsalgia)
- Tornozelos fracos
- Dedos tortos e calos
- Calosidades
- Dor no joelho
- Dor nas costas
- Dor de pescoço
- Pronação excessiva
- dores nas canelas
- Fascite plantar
Outras alternativas
Um podólogo ou outro especialista em pés pode usar fita adesiva, preenchimento e outras técnicas simples para corrigir problemas nos pés. Antes de gastar um braço e uma perna em seus pés para produtos que podem não funcionar, considere uma consulta com um especialista em pés para ter a dor e o problema totalmente diagnosticados.
Como as palmilhas podem ajudar no conforto ao caminhar
Um dos primeiros métodos que os caminhantes tentam aliviar a dor nos pés é usar palmilhas. As palmilhas de balcão estão disponíveis em muitas variedades. As palmilhas que acompanham o calçado esportivo geralmente não fornecem absorção de choque ou suporte de arco. Retire a palmilha que acompanha o sapato para substituí-la pela palmilha escolhida.
Amortecimento e Absorção de Choque: o amortecimento é fornecido por espuma, gel ou outros meios. Esse amortecimento extra pode proporcionar alívio de choque em calçados com pouco amortecimento. O amortecimento extra também é necessário à medida que as pessoas envelhecem e a almofada de gordura na parte inferior do pé fica mais fina.
Palmilhas Ortóticas: Algumas palmilhas são construídas para se moldarem ao seu pé ao serem usadas e chamam-se órteses. Estes diferem das órteses personalizadas que são criadas para o indivíduo corrigir problemas nos pés e na caminhada. As palmilhas ortopédicas prontas são mais baratas do que as ortopedias personalizadas, mas podem não proporcionar o mesmo grau de alívio. Essas órteses prontas fornecem suporte ao arco e algum grau de correção e amortecimento da marcha.
Quem pode se beneficiar das palmilhas?
A maioria dos caminhantes se sentirá mais confortável com uma palmilha absorvente de choque, especialmente em sapatos ou botas com pouco amortecimento. Se seus pés se sentirem geralmente cansados e um pouco doloridos depois de caminhar, adicionar uma palmilha pode proporcionar alívio. No entanto, não tente prolongar a vida útil do sapato adicionando uma palmilha. Os sapatos ainda devem ser substituídos a cada 500 milhas.
Produtos para palmilhas
- Dr. Scholls
- Palmilhas Spenco
- Palmilhas Moldadas Personalizadas Footbalance
Suportes de arco
Os calçados esportivos geralmente não fornecem suporte ao arco. Às vezes, o sapato é construído para dar a sensação de suporte do arco, mas é uma sensação e não uma realidade. Pessoas com arcos altos podem ter dores nos pés ao caminhar ou correr com sapatos sem suporte de arco. Um suporte de arco pronto pode dar alívio e conforto.
- Almofadas do arco/metatarso: Coloque o sapato apenas sob o arco.
- Palmilhas de suporte de arco: Muitos designs de palmilhas acolchoadas incluem suporte de arco.
- Suportes de arco ortopédico: Alguns produtos prontos se adaptam ao formato do seu pé ao serem usados, proporcionando um melhor ajuste do suporte do arco.
Quem pode se beneficiar dos suportes do Arch?
Andadores com arcos altos podem ser mais propensos a lesões de fascite plantar, que podem ser prevenidas pelo uso de suportes de arco.
Os caminhantes que têm arcos inferiores também devem tomar cuidado para não usar suportes de arco alto, o que seria desconfortável.
Quando os produtos prontos ainda não proporcionam alívio da dor ou desconforto, consulte o seu médico para uma referência a um especialista em saúde dos pés, como um podólogo. Você pode precisar de órteses personalizadas projetadas e ajustadas para corrigir seus problemas nos pés.
Órteses para conforto ao caminhar
As órteses são palmilhas feitas sob medida que corrigem problemas de marcha, fornecem suporte para os pés, aliviam a pressão em áreas dolorosas do pé e fornecem controle de movimento.
No balcão, produtos prontos também estão disponíveis - calcanhares, palmilhas e suportes de arco podem se chamar de órteses e fornecer algum grau de alívio. Mas uma órtese personalizada fornece correção individual.
Tipos de órteses
- Órteses funcionais: as cunhas são moldadas na inserção ortopédica para ajustar o calcanhar ou o antepé para corrigir defeitos no arco, como pronação excessiva (o arco achata e permite que o pé role muito para dentro) ou supinação (o arco é muito alto e o pé rola muito para fora). Esse movimento pode causar tensão nas articulações e músculos em toda a perna, quadril e costas, bem como a dor no pé e no calcanhar da fascite plantar. Enquanto muitos calçados esportivos corrigem a pronação excessiva, uma órtese personalizada fará uma correção precisa.
- Órteses dispersivas ou acomodativas de peso: têm acolchoamento para aliviar a dor e a pressão nas cabeças dos metatarsos, ossos sesamoides, ossos do tarso colapsados, feridas e dedos inflamados.
- Ortóteses de suporte: suportes de arco para tratar problemas do arco plantar.
Órteses podem ser prescritas por profissionais de saúde - médicos, podólogos, quiropráticos. O ajuste é feito por um pedorthist em um laboratório de órteses. O melhor ajuste é feito com um molde de gesso do pé em repouso em sua "posição neutra ideal". A órtese é então construída para apoiar o pé nessa posição. As informações na prescrição dada pelo podólogo ou outro profissional de saúde também informam ao pedortista que tipo de correções são necessárias. Outros métodos para medir os pés para órteses, como impressão de espuma, traçados ou medição por computador, têm desvantagens.
Cada par de órteses custa entre US$ 150 e US$ 400, e estilos diferentes podem ser desejados para sapatos sociais, sapatos esportivos e sapatos casuais.
Outras alternativas para órteses
Um podólogo ou outro especialista em pés pode usar fita adesiva, preenchimento e outras técnicas simples para corrigir problemas nos pés. Antes de gastar um braço e uma perna em seus pés para produtos que podem não funcionar, considere uma consulta com um especialista em pés para ter a dor e o problema totalmente diagnosticados.
Especialistas em pés para consultar
Pessoas com dor no pé podem procurar assistência de uma variedade de profissionais de saúde. Muitas vezes, a primeira parada é um encaminhamento de um médico de cuidados primários para um especialista em pés.
Podólogos
Os podólogos são profissionais médicos licenciados, DPM - médico de medicina podológica. Eles se candidatam para entrar em uma escola de medicina podológica depois de receber um diploma de bacharel, depois frequentam quatro anos de sala de aula e educação clínica e um ano ou mais de residência. American Podiatric Medical Association tem um localizador de membros.
Quiropráticos
Quiropráticos são profissionais médicos licenciados que acreditam e praticam os princípios da medicina quiroprática - que a manipulação da coluna pode aliviar muitas doenças. Eles podem atuar como prestadores de cuidados primários e prescrever órteses.
Pedortistas
Pedorthists projetam, fabricam, ajustam, constroem e modificam sapatos e dispositivos ortopédicos para os pés mediante prescrição médica. Eles são profissionais certificados pelo conselho.
Fisioterapeutas e cinesioterapeutas
Fisioterapia ou cinesioterapia podem ser prescritas para reabilitação de lesões ou tratamento de esporão de calcâneo, bursite, fascite plantar, joanetes, calos e calosidades. Eles usam uma variedade de tratamentos para aliviar a dor e o inchaço e aumentar a amplitude de movimento. Eles também podem recomendar exercícios contínuos para fortalecer músculos e articulações e evitar mais lesões. Os cinesioterapeutas, em particular, usam exercícios terapêuticos e educação.