通過觀察你的腳，你可以在很大程度上找到你需要的跑鞋。有三種基本腳型，每種都基於足弓的高度。確定您的腳型的最快和最簡單的方法是進行下面的“濕測試”。
1）在淺鍋中倒入一層薄薄的水
2) 弄濕腳底。
3) 踏上購物袋或一張空白的厚紙。
4) 下車往下看
觀察你的腳的形狀，並將其與頁面底部的一種腳型相匹配。儘管其他變量（例如您的體重、生物力學、每周里程和合腳偏好）也會發揮作用，但了解您的腳型是為您找到合適鞋子的第一步。
正常（中）弓
如果您看到大約一半的足弓，您就是最常見的足型，被認為是正常的旋前肌。與流行的看法相反，旋前是一件好事。當足弓向內塌陷時，這種“內旋”會吸收震動。作為正常的旋前肌，您幾乎可以穿任何鞋子，但可能最適合提供適度足弓支撐（或內側穩定性）的穩定鞋。具有正常足弓的輕量級跑步者可能更喜歡沒有任何額外支撐的中性緩衝鞋，甚至更喜歡提供一些支撐但重量更輕的性能訓練鞋，以獲得更快的感覺。
平（低）拱
如果您幾乎可以看到整個腳印，則您的腳是扁平足，這意味著您可能是過度旋前者。也就是說，在踩踏後的一微秒內，你的足弓會過度向內塌陷，從而導致腳部過度運動並增加受傷的風險。您需要穩定鞋，它採用雙密度中底和支撐“柱”等裝置來減少內旋，最適合輕度到中度的過度內旋者，或者運動控製鞋，它具有更堅固的支撐裝置，最適合嚴重的過度內旋者，以及高、重（超過 165 磅）或弓形腿的跑步者。
高拱門
如果你只看到你的腳後跟、腳掌和腳外側的一條細線，那麼你就有了高足弓，這是最不常見的腳型。這意味著您很可能是旋前肌不足或旋後肌，這可能會導致過多的震動沿著您的腿向上傳播，因為您的足弓沒有塌陷到足以吸收它。 Underpronators 最適合中性緩衝鞋，因為它們需要更柔軟的中底來促進內旋。至關重要的是，內旋不足的鞋子沒有額外的穩定裝置來減少或控制內旋，就像穩定性或運動控製鞋一樣。