Plantillas de soporte (o “Sport”)
Estos cuentan con un material más duro para soporte estructural y estabilidad. La comodidad se deriva de una mayor estabilidad en lugar de una amortiguación directa. Las plantillas de apoyo son mejores para las siguientes condiciones:
- Desalineación estructural, que puede manifestarse no solo como dolor de pies, sino molestias en tobillos, rodillas, cadera, espalda, cuello o cabeza.
- Fascitis plantar: los profesionales médicos recomiendan de forma rutinaria el uso de una plantilla de apoyo como parte del protocolo de tratamiento para esta afección dolorosa que resulta de desgarros en la fascia plantar, una banda de tejido conectivo que conecta el talón con la parte delantera del pie.
- Supinación o sobrepronación: las plantillas de soporte moderan la tendencia de los pies a supinar (girar hacia afuera) o sobrepronar (girar demasiado hacia adentro) al caminar o correr.
Volumen de la plantilla
Las plantillas pueden cambiar el volumen del calzado, que es el espacio interno del zapato. Las plantillas de gran volumen se adaptan mejor a los zapatos de gran volumen, como botas de senderismo, botas de esquí o zapatillas para correr. (Nota: el grosor de los calcetines también tendrá una gran influencia en el calce del calzado).
Problemas comunes de calce del calzado
Si tiene alguno de los siguientes problemas comunes de ajuste, las plantillas pueden ayudar. Las plantillas varían en las dimensiones del talón y el arco; un especialista en calzado de REI puede evaluar sus pies para ver qué tipo funciona mejor. Deslizamiento del talón: un zapato que calza bien en la parte media y delantera del pie, pero que permite el deslizamiento o la elevación del talón, se puede mejorar con una plantilla de soporte de volumen medio a alto. Esto reduce el exceso de volumen en la parte trasera del zapato y estabiliza el talón del pie, minimizando el deslizamiento del talón que puede causar puntos calientes y ampollas. sentado, una plantilla de apoyo puede ayudar. Esto reduce el alargamiento del pie cuando soporta peso, creando un mejor ajuste y disminuyendo la necesidad de aumentar el tamaño al comprar calzado. Arcos bajos o colapsados: las personas que tienen arcos bajos o colapsados a menudo piden plantillas de "soporte para el arco". Sin embargo, lo que realmente se necesita es un "soporte para los pies" que ayuda a estimular los músculos del arco para que se activen y se comprometan. Una plantilla de apoyo estabiliza el talón y distribuye la presión en la base del pie, en lugar de concentrar la presión en el área del arco. El soporte directo del arco es realmente incómodo para muchas personas, ya que inhibe la flexión normal del pie.
Consejos de ajuste de la plantilla
Una vez que haya reducido las opciones a unos pocos modelos, es hora de probarlos. Un especialista en calzado de REI puede guiarlo a través de este proceso. Primero, párese sobre la plantilla fuera del zapato. Levante el otro pie para equilibrarse sobre el pie que está en la plantilla. Comprueba qué tan estable te sientes, cuánta presión sientes y si el tejido de tu talón está ahuecado y bien apoyado en la plantilla. Luego, prueba la plantilla dentro de tu zapato (no olvides quitar la plantilla original primero). Ahora está evaluando el ajuste, así como la sensación y el soporte. Asegúrate de sentirte estable en el zapato y de que la plantilla ocupe la cantidad correcta de volumen: ni muy poco ni demasiado.
Consejos para el cuidado de las plantillas
Las plantillas del mercado de accesorios generalmente duran alrededor de 12 meses para uso diario o regular. Esto puede extenderse a varios años si tiene un par de calzado que solo ve un uso ocasional o estacional. Consejos de cuidado: Airearlos: ¿Pies sudorosos o mojados? Quítese las plantillas regularmente para permitir que se seque la humedad atrapada entre la plantilla y el zapato. Lávelas: si es necesario, lave las plantillas a mano con un detergente suave o detergente deportivo y séquelas al aire antes de volver a colocarlas. señales de deterioro y reemplace según sea necesario.