- Soporte para el arco: No. Los zapatos para caminar y correr no tienen soporte para el arco.
- Amortiguación: Dependiendo del estilo, los zapatos brindan mayor o menor amortiguación. Busque un estilo acolchado para aliviar el dolor de pies.
- Control de movimiento: algunos zapatos corrigen la sobrepronación con elementos de control de movimiento: espuma de doble densidad en la suela para que el pie no gire demasiado.
- Las plantillas y los insertos no prolongan la vida útil del zapato: es la entresuela invisible del zapato la que se descompone por 500 millas, dejando el pie sin el apoyo adecuado. Agregar una nueva plantilla no corrige ese problema.
Condiciones que pueden beneficiarse de las plantillas para zapatos:
- Tensión y dolor en el arco
- Dolor en el talón
- Dolor en la bola del pie (metatarsalgia)
- Tobillos débiles
- Dedos torcidos y callos
- Callos
- Dolor de rodilla
- Dolor de espalda
- Dolor de cuello
- sobrepronación
- férulas de espinilla
- fascitis plantar
Otras alternativas
Un podólogo u otro experto en pies puede usar vendajes, almohadillas y otras técnicas simples para corregir los problemas de los pies. Antes de gastar un brazo y una pierna en sus pies por productos que pueden no funcionar, considere una cita con un experto en pies para que le diagnostiquen completamente el dolor y el problema.
Cómo pueden ayudar las plantillas a la comodidad al caminar
Uno de los primeros métodos que los caminantes intentan aliviar el dolor en los pies es el uso de plantillas. Las plantillas de venta libre están disponibles en muchas variedades. Las plantillas que vienen con el calzado deportivo generalmente no brindan absorción de impactos ni soporte para el arco. Retirar la plantilla que venía con el zapato para sustituirla por la plantilla elegida.
Amortiguación y absorción de impactos: la amortiguación se proporciona mediante espuma, gel u otros medios. Esta amortiguación adicional puede aliviar los impactos en los zapatos que tienen poca amortiguación. También se necesita una amortiguación adicional a medida que las personas envejecen y la almohadilla de grasa en la parte inferior del pie se adelgaza.
Plantillas ortopédicas: algunas plantillas están construidas para amoldarse a su pie al usarlas y se denominan a sí mismas plantillas ortopédicas. Estos difieren de las ortesis personalizadas que se crean para que el individuo corrija los problemas del pie y de la marcha. Las plantillas ortopédicas confeccionadas son menos costosas que las plantillas ortopédicas personalizadas, pero es posible que no brinden el mismo grado de alivio. Estas plantillas ortopédicas listas para usar brindan soporte para el arco y cierto grado de corrección y amortiguación de la marcha.
¿Quién puede beneficiarse de las plantillas?
La mayoría de los caminantes se sentirán más cómodos con una plantilla amortiguadora, especialmente en zapatos o botas que tengan poca amortiguación. Si sus pies se sienten generalmente cansados y un poco adoloridos después de caminar, agregar una plantilla puede brindarle alivio. Sin embargo, no intente extender la vida útil del zapato agregando una plantilla. Los zapatos aún deben reemplazarse cada 500 millas.
Productos para plantillas de zapatos
- Dra. Scholls
- Plantillas Spenco
- Footbalance Plantillas moldeadas personalizadas
Soportes de arco
Los zapatos deportivos generalmente no brindan soporte para el arco. A veces, el zapato está construido para dar la sensación de soporte para el arco, pero es una sensación más que una realidad. Las personas con arcos altos pueden tener dolor en los pies al caminar o correr con zapatos sin soporte para el arco. Un soporte de arco listo para usar puede brindar alivio y comodidad.
- Cojines de arco/metatarsianos: Deslice el zapato solo debajo del arco.
- Plantillas de soporte para el arco: muchos diseños de plantillas acolchadas incluyen soporte para el arco.
- Soportes ortopédicos para el arco: algunos productos listos para usar se adaptan a la forma de su pie al usarlos, lo que proporciona un mejor ajuste del soporte del arco.
¿Quién puede beneficiarse de los soportes de arco?
Los caminantes con arcos altos pueden ser más propensos a sufrir lesiones por fascitis plantar, lo que se puede prevenir usando soportes para el arco.
Los caminantes que tienen arcos más bajos también deben tener cuidado de no usar soportes de arco alto, lo que resultaría incómodo.
Cuando los productos listos para usar aún no alivian el dolor o la incomodidad, consulte a su proveedor de atención médica para que lo remita a un especialista en salud de los pies, como un podólogo. Es posible que necesite que le diseñen y ajusten aparatos ortopédicos personalizados para corregir sus problemas en los pies.
Aparatos ortopédicos para caminar cómodo
Los dispositivos ortopédicos son plantillas para zapatos hechas a medida que corrigen problemas de marcha, brindan soporte para los pies, alivian la presión en las áreas dolorosas del pie y brindan control de movimiento.
También hay disponibles productos listos para usar sin receta: las taloneras, las plantillas y los soportes para el arco pueden llamarse ortesis y brindar cierto grado de alivio. Pero una órtesis personalizada proporciona una corrección individual.
Tipos de órtesis
- Aparatos ortopédicos funcionales: se forman cuñas en el inserto ortopédico para ajustar el talón o la parte delantera del pie para corregir defectos en el arco, como sobrepronación (el arco se aplana y permite que el pie ruede demasiado hacia adentro) o supinación (el arco es demasiado alto y el pie rueda demasiado hacia afuera). Este movimiento puede causar tensión en las articulaciones y los músculos de la pierna, la cadera y la espalda, así como el dolor en el pie y el talón de la fascitis plantar. Si bien muchos zapatos deportivos corrigen la sobrepronación, una ortesis personalizada hará una corrección precisa.
- Ortesis acomodativas o de dispersión de peso: tienen almohadillas para aliviar el dolor y la presión en las cabezas de los metatarsianos, los huesos sesamoideos, los huesos del tarso colapsados, las llagas y los dedos de los pies inflamados.
- Ortesis de apoyo: soportes de arco para tratar problemas del arco plantar.
Los aparatos ortopédicos pueden ser recetados por profesionales de la salud: médicos, podólogos, quiroprácticos. El ajuste lo realiza un pedortista en un laboratorio de ortopedia. La mejor adaptación se realiza tomando un molde de yeso del pie en reposo en su "posición neutra ideal". Luego se construye la ortesis para sostener ese pie en esa posición. La información en la receta dada por el podiatra u otro proveedor de atención médica también le dice al podólogo qué tipo de correcciones se necesitan. Otros métodos para medir los pies para aparatos ortopédicos, como una impresión de espuma, trazados o medición por computadora, tienen inconvenientes.
Cada par de aparatos ortopédicos cuesta entre $ 150 y $ 400 dólares estadounidenses, y se pueden desear diferentes estilos para zapatos de vestir, deportivos y casuales.
Otras alternativas a las ortesis
Un podólogo u otro experto en pies puede usar vendajes, almohadillas y otras técnicas simples para corregir los problemas de los pies. Antes de gastar un brazo y una pierna en sus pies por productos que pueden no funcionar, considere una cita con un experto en pies para que le diagnostiquen completamente el dolor y el problema.
Expertos en pies para consultar
Las personas con dolor de pie pueden buscar ayuda de una variedad de proveedores de atención médica. A menudo, la primera parada es una derivación de un médico de atención primaria a un experto en pies.
Podólogos
Los podólogos son profesionales médicos con licencia, DPM - doctor en medicina podológica. Solicitan el ingreso a una escuela de medicina podiátrica después de recibir una licenciatura, luego asisten a cuatro años de educación clínica y en el aula y un año o más de residencia. La Asociación Médica Estadounidense de Podología tiene un localizador de miembros.
quiroprácticos
Los quiroprácticos son profesionales médicos con licencia que creen y practican los principios de la medicina quiropráctica: que la manipulación de la columna vertebral puede aliviar muchas enfermedades. Pueden actuar como proveedores de atención primaria y recetar aparatos ortopédicos.
pedortistas
Los podólogos diseñan, fabrican, ajustan, construyen y modifican zapatos y dispositivos ortopédicos para pies con receta médica. Son profesionales certificados por la junta.
Fisioterapeutas y Kinesioterapeutas
Se puede recetar fisioterapia o kinesioterapia para la rehabilitación de lesiones o el tratamiento de espolones calcáneos, bursitis, fascitis plantar, juanetes, durezas y callosidades. Usan una variedad de tratamientos para aliviar el dolor y la hinchazón y aumentar el rango de movimiento. También pueden recomendar ejercicios continuos para fortalecer los músculos y las articulaciones y evitar lesiones mayores. Los kinesioterapeutas en particular utilizan el ejercicio terapéutico y la educación.