সমর্থন (বা "খেলাধুলা") Insoles
এই বৈশিষ্ট্য কাঠামোগত সমর্থন এবং স্থায়িত্ব জন্য একটি কঠিন উপাদান. সরাসরি কুশনিং না করে বর্ধিত স্থায়িত্ব থেকে আরাম পাওয়া যায়। নিম্নলিখিত অবস্থার জন্য সহায়ক ইনসোলগুলি সর্বোত্তম:
- স্ট্রাকচারাল মিস্যালাইনমেন্ট, যা শুধুমাত্র পায়ের ব্যথা হিসেবেই নয়, গোড়ালি, হাঁটুর নিতম্ব, পিঠ, ঘাড় বা মাথায় অস্বস্তি হতে পারে।
- প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস: চিকিত্সা পেশাদাররা নিয়মিতভাবে এই বেদনাদায়ক অবস্থার জন্য চিকিত্সা প্রোটোকলের অংশ হিসাবে একটি সহায়ক ইনসোল ব্যবহার করার পরামর্শ দেন যা প্লান্টার ফ্যাসিয়াতে অশ্রু-সংযোজক টিস্যুর একটি ব্যান্ড যা গোড়ালিকে অগ্রপায়ের সাথে সংযুক্ত করে।
- সুপিনেশন বা অত্যধিক উচ্চারণ: সাপোর্ট ইনসোলগুলি হাঁটা বা দৌড়ানোর সময় পায়ের সুপিনেট (রোল আউট) বা অতিরিক্ত প্রবণতা (অতিরিক্ত ঘূর্ণায়মান) হওয়ার প্রবণতাকে মাঝারি করে।
ইনসোল ভলিউম
Insoles পাদুকা ভলিউম পরিবর্তন করতে পারেন, যা জুতা অভ্যন্তরীণ স্থান। হাইকিং বুট, স্কি বুট বা রানিং জুতোর মতো হাই-ভলিউম ইনসোল সেরা স্যুট হাই-ভলিউম জুতা৷ কম ভলিউম জুতা যেমন নৈমিত্তিক বা সাইক্লিং জুতা, ইন-লাইন স্কেট বুট বা স্কি স্কেট বুটগুলির জন্য কম ভলিউম ইনসোলগুলির প্রয়োজন৷ (দ্রষ্টব্য: আপনার মোজার পুরুত্বও জুতা ফিট করার উপর একটি বড় প্রভাব ফেলবে।)
সাধারণ পাদুকা ফিট সমস্যা
আপনার যদি নিম্নলিখিত সাধারণ ফিট সমস্যাগুলির মধ্যে কোনটি থাকে তবে ইনসোলগুলি সাহায্য করতে পারে। Insoles হিল এবং খিলান মাত্রা পরিবর্তিত হয়; কোন টাইপ সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা দেখতে একজন REI পাদুকা বিশেষজ্ঞ আপনার পায়ের মূল্যায়ন করতে পারেন৷ হিল স্লিপেজ: একটি জুতা যা মাঝখানে এবং সামনের পায়ে ভালভাবে ফিট করে কিন্তু হিল স্লিপেজ বা লিফটের অনুমতি দেয় একটি সহায়ক, মধ্য থেকে উচ্চ-ভলিউম ইনসোল দিয়ে উন্নত করা যেতে পারে৷ এটি জুতার পিছনের অংশে অতিরিক্ত ভলিউম হ্রাস করে এবং পায়ের গোড়ালিকে স্থিতিশীল করে, হিল স্লিপকে কম করে যা গরম দাগ এবং ফোস্কা সৃষ্টি করতে পারে। পায়ের প্রসারণ: যাদের জন্য দাঁড়িয়ে থাকা পরিমাপ করা হয় তাদের জন্য বসা, একটি সহায়ক ইনসোল সাহায্য করতে পারে। এটি ওজন বহন করার সময় পায়ের প্রসারিততা হ্রাস করে, একটি ভাল ফিট তৈরি করে এবং পাদুকা কেনার সময় আকার বড় করার প্রয়োজনকে কমিয়ে দেয়। নিম্ন বা ভেঙে পড়া খিলান: যাদের খিলান কম বা ভেঙে পড়েছে তারা প্রায়শই "আর্ক সাপোর্ট" ইনসোলগুলির জন্য জিজ্ঞাসা করে। যদিও সত্যিই যা প্রয়োজন তা হল "পায়ের সমর্থন" যা আর্চ পেশীগুলিকে নিযুক্ত এবং সক্রিয় হতে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে। একটি সহায়ক ইনসোল হিলকে স্থিতিশীল করে এবং খিলান অঞ্চলে চাপকে কেন্দ্রীভূত করার পরিবর্তে পায়ের গোড়া জুড়ে চাপ বিতরণ করে। সরাসরি খিলান সমর্থন আসলে অনেক লোকের জন্য অস্বস্তিকর কারণ এটি পায়ের স্বাভাবিক নমনীয়তাকে বাধা দেয়।
Insole ফিট টিপস
একবার আপনি কয়েকটি মডেলের বিকল্পগুলিকে সংকুচিত করে ফেললে, সেগুলি পরীক্ষা করার সময় এসেছে৷ একজন REI ফুটওয়্যার বিশেষজ্ঞ এই প্রক্রিয়ার মাধ্যমে আপনাকে গাইড করতে পারেন। প্রথমে, জুতার বাইরের ইনসোলে দাঁড়ান। আপনার অন্য পা তুলুন যাতে আপনি ইনসোলে থাকা পায়ের উপর ভারসাম্য বজায় রাখেন। আপনি কতটা স্থিতিশীল বোধ করছেন, আপনি কতটা চাপ অনুভব করছেন এবং আপনার গোড়ালির টিস্যু ইনসোলে সুন্দরভাবে কাপ করা এবং সমর্থন করা হয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করুন৷ তারপর, আপনার জুতার ভেতরের ইনসোলটি চেষ্টা করুন (প্রথমে স্টক ইনসোলটি সরাতে ভুলবেন না)৷ এখন আপনি ফিট সেইসাথে অনুভূতি এবং সমর্থন মূল্যায়ন করছেন. নিশ্চিত হোন যে আপনি জুতার মধ্যে স্থিতিশীল বোধ করছেন এবং ইনসোলটি সঠিক পরিমাণে ভলিউম নেয়: খুব কম বা খুব বেশি নয়।
Insole যত্ন টিপস
আফটার মার্কেট ইনসোলগুলি সাধারণত দৈনিক বা নিয়মিত ব্যবহারের জন্য প্রায় 12 মাস স্থায়ী হয়। এটি কয়েক বছর পর্যন্ত বাড়ানো যেতে পারে যদি আপনার এমন জুতা থাকে যেটি শুধুমাত্র মাঝে মাঝে বা মৌসুমী ব্যবহার দেখে। যত্নের টিপস: এগুলি এয়ার আউট: ঘর্মাক্ত বা ভেজা পা? ইনসোল এবং জুতার মধ্যে আটকে থাকা আর্দ্রতা শুকিয়ে যাওয়ার জন্য নিয়মিত ইনসোলগুলি সরান৷ সেগুলি ধুয়ে ফেলুন: যদি প্রয়োজন হয়, একটি হালকা ডিটারজেন্ট বা স্পোর্টস ডিটারজেন্ট দিয়ে হাত দিয়ে ইনসোলগুলি ধুয়ে ফেলুন এবং পুনরায় ঢোকানোর আগে বাতাসে শুকিয়ে নিন৷ সেগুলি পরিদর্শন করুন: পর্যায়ক্রমে ইনসোলগুলি সরান এবং পরিদর্শন করুন অবনতির লক্ষণ এবং প্রয়োজন অনুসারে প্রতিস্থাপন করুন।