- খিলান সমর্থন: না। হাঁটার জুতা এবং দৌড়ের জুতাগুলিতে খিলান সমর্থন নেই।
- কুশনিং: শৈলীর উপর নির্ভর করে, জুতা কম বা বেশি কুশনিং প্রদান করে। পায়ের ব্যথা উপশম করার জন্য একটি কুশনযুক্ত স্টাইল সন্ধান করুন।
- মোশন কন্ট্রোল: কিছু জুতা মোশন কন্ট্রোল এলিমেন্টের সাথে ওভারপ্রোনেশনের জন্য সংশোধন প্রদান করে - সোলে ডুয়েল ডেনসিটি ফোম যাতে পাদদেশ বেশি না ঘোরে।
- ইনসোল এবং ইনসার্ট জুতার আয়ু বাড়ায় না: এটি জুতার অদেখা মিডসোল যা 500 মাইল ভেঙ্গে যায়, আপনার পা সঠিক সমর্থন ছাড়াই রেখে যায়। একটি নতুন ইনসোল যোগ করা সেই সমস্যাটি সংশোধন করে না।
জুতা সন্নিবেশ থেকে উপকৃত হতে পারে এমন শর্ত:
- খিলান স্ট্রেন এবং ব্যথা
- হিল ব্যাথা
- পায়ের বলের ব্যথা (মেটাটারসালজিয়া)
- দুর্বল গোড়ালি
- আঁকাবাঁকা পায়ের আঙ্গুল এবং ভুট্টা
- কলস
- হাঁটুর ব্যাথা
- পিঠে ব্যাথা
- ঘাড় ব্যথা
- ওভারপ্রোনেশন
- শিন স্প্লিন্ট
- প্লান্টার ফ্যাসাইটিস
অন্যান্য বিকল্প
একজন পডিয়াট্রিস্ট বা অন্য পা বিশেষজ্ঞ পায়ের সমস্যাগুলি সংশোধন করতে টেপিং, প্যাডিং এবং অন্যান্য সহজ কৌশল ব্যবহার করতে পারেন। কাজ নাও করতে পারে এমন পণ্যগুলির জন্য আপনার পায়ে একটি হাত এবং একটি পা ব্যয় করার আগে, ব্যথা এবং সমস্যাটি সম্পূর্ণরূপে নির্ণয় করার জন্য একজন পা বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট বিবেচনা করুন।
কিভাবে ইনসোলস হাঁটার আরামের জন্য সাহায্য করতে পারে
পায়ের ব্যথা উপশম করার জন্য ওয়াকাররা প্রথম পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হল ইনসোল ব্যবহার করা। ওভার দ্য কাউন্টার ইনসোলগুলি বিভিন্ন ধরণের পাওয়া যায়। অ্যাথলেটিক জুতার সাথে আসা ইনসোলগুলি সাধারণত শক শোষণ বা খিলান সমর্থন প্রদান করে না। জুতার সাথে যে ইনসোলটি এসেছে সেটিকে বেছে নেওয়া ইনসোলের সাথে প্রতিস্থাপন করতে সরান।
কুশনিং এবং শক শোষণ: কুশনিং ফোম, জেল বা অন্যান্য উপায়ে সরবরাহ করা হয়। এই অতিরিক্ত কুশনিং জুতাগুলিতে শক রিলিফ প্রদান করতে পারে যেখানে সামান্য কুশন আছে। মানুষের বয়স এবং পায়ের নিচের চর্বিযুক্ত প্যাড পাতলা হওয়ার কারণে অতিরিক্ত কুশনিংও প্রয়োজন।
অর্থোটিক ইনসোলস: কিছু ইনসোলগুলি পরিধানের পরে আপনার পায়ের সাথে নিজেকে ছাঁচে ফেলার জন্য তৈরি করা হয় এবং নিজেদেরকে অর্থোটিক বলে। এগুলি কাস্টম অর্থোটিক্স থেকে পৃথক যা ব্যক্তির পা এবং হাঁটার সমস্যা সংশোধন করার জন্য তৈরি করা হয়। রেডিমেড অর্থোটিক ইনসোলগুলি কাস্টম অর্থোটিক্সের তুলনায় কম ব্যয়বহুল, তবে একই মাত্রার ত্রাণ বহন করতে পারে না। এই রেডিমেড অরথোটিকগুলি খিলান সমর্থন এবং কিছু পরিমাণে গাইট সংশোধন এবং কুশনিং প্রদান করে।
কে Insoles থেকে উপকৃত হতে পারে?
বেশিরভাগ হাঁটাররা শক শোষণকারী ইনসোল দিয়ে বেশি আরাম বোধ করবে, বিশেষ করে জুতা বা বুটগুলিতে যাতে সামান্য কুশন থাকে। হাঁটার পরে যদি আপনার পা সাধারণত ক্লান্ত এবং সামান্য ব্যথা অনুভব করে, তাহলে একটি ইনসোল যোগ করলে উপশম হতে পারে। যাইহোক, একটি insole যোগ করে জুতা জীবন প্রসারিত করার চেষ্টা করবেন না। জুতা এখনও প্রতি 500 মাইল প্রতিস্থাপন করা উচিত.
জুতা Insole পণ্য
- ড. Schols
- Spenco Insoles
- ফুটব্যালেন্স কাস্টম ছাঁচনির্মাণ insoles
খিলান সমর্থন করে
অ্যাথলেটিক জুতা সাধারণত খিলান সমর্থন প্রদান করে না। কখনও কখনও জুতা খিলান সমর্থন অনুভূতি দিতে নির্মিত হয়, কিন্তু এটি বাস্তবতার চেয়ে একটি সংবেদনশীল। উঁচু খিলানযুক্ত ব্যক্তিদের খিলান সমর্থন ছাড়া জুতা পরে হাঁটা বা দৌড়ানোর ফলে পায়ে ব্যথা হতে পারে। একটি প্রস্তুত তৈরি খিলান সমর্থন ত্রাণ এবং আরাম দিতে পারে।
- খিলান/মেটাটারসাল কুশন: শুধুমাত্র খিলানের নিচে জুতা স্লিপ করুন।
- আর্চ সাপোর্ট ইনসোল: কুশনড ইনসোলের অনেক ডিজাইনের মধ্যে আর্চ সাপোর্ট অন্তর্ভুক্ত থাকে।
- অর্থোটিক খিলান সমর্থন করে: কিছু তৈরি পণ্য পরিধানের পরে আপনার পায়ের আকৃতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, একটি ভাল খিলান সমর্থন ফিট প্রদান করে।
আর্চ সমর্থন থেকে কে উপকৃত হতে পারে?
উচ্চ খিলান সহ হাঁটারদের প্লান্টার ফ্যাসাইটিসের আঘাতের প্রবণতা বেশি হতে পারে, যা আর্চ সাপোর্ট পরা দ্বারা প্রতিরোধ করা যেতে পারে।
যাদের খিলান নিচু আছে তাদেরও খেয়াল রাখতে হবে যেন উঁচু খিলান সমর্থন না হয়, যা অস্বস্তিকর হতে পারে।
যখন তৈরি পণ্যগুলি এখনও ব্যথা বা অস্বস্তি থেকে ত্রাণ দেয় না, তখন আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে একজন পা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ যেমন পডিয়াট্রিস্টের কাছে রেফারেলের জন্য দেখুন। আপনার পায়ের সমস্যাগুলি সংশোধন করার জন্য আপনার কাস্টম অর্থোটিক্স ডিজাইন এবং লাগানো প্রয়োজন হতে পারে।
হাঁটার আরামের জন্য অর্থোটিক্স
অর্থোটিক্স হল কাস্টম-নির্মিত জুতা সন্নিবেশ যা চলাফেরার সমস্যাগুলিকে সংশোধন করে, পায়ের সমর্থন প্রদান করে, পায়ের বেদনাদায়ক জায়গায় চাপ উপশম করে এবং গতি নিয়ন্ত্রণ প্রদান করে।
কাউন্টারে, তৈরি পণ্যগুলিও পাওয়া যায় - হিল কাপ, ইনসোল এবং আর্চ সাপোর্টগুলি নিজেদেরকে অর্থোটিক বলতে পারে এবং কিছুটা স্বস্তি প্রদান করতে পারে। কিন্তু একটি কাস্টম অর্থোটিক পৃথক সংশোধন প্রদান করে।
অর্থোটিক্সের প্রকারভেদ
- কার্যকরী অর্থোটিক্স: খিলানের ত্রুটিগুলি সংশোধন করার জন্য গোড়ালি বা সামনের পা সামঞ্জস্য করার জন্য অর্থোটিক সন্নিবেশে কীলক তৈরি করা হয় যেমন ওভারপ্রোনেশন (খিলানটি চ্যাপ্টা হয়ে যায় এবং পাকে খুব বেশি ভিতরের দিকে গড়িয়ে যেতে দেয়) বা সুপিনেশন (খিলানটি খুব বেশি এবং পা খুব দূরে বাইরের দিকে রোল)। এই গতির ফলে পা, নিতম্ব এবং পিঠ জুড়ে জয়েন্ট এবং পেশীর পাশাপাশি প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিসের পা ও গোড়ালিতে ব্যথা হতে পারে। যদিও অনেক অ্যাথলেটিক জুতা ওভারপ্রোনেশনের জন্য সঠিক, একটি কাস্টম অর্থোটিক একটি সুনির্দিষ্ট সংশোধন করবে।
- ওয়েট-ডিসপারসিভ বা অ্যাকমোডেটিভ অরথোটিকস: মেটাটারসাল হেড, সেসাময়েড হাড়, ভেঙ্গে যাওয়া টারসাল হাড়, ঘা এবং স্ফীত পায়ের আঙ্গুলের ব্যথা এবং চাপ উপশম করার জন্য এগুলির প্যাডিং রয়েছে।
- সহায়ক অর্থোটিক্স: খিলান প্লান্টার খিলানের সমস্যাগুলির চিকিত্সার জন্য সমর্থন করে।
অর্থোটিক্স স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে - মেডিকেল ডাক্তার, পডিয়াট্রিস্ট, চিরোপ্যাক্টর। ফিটিংটি একটি অর্থোটিক্স ল্যাবে একজন শিশু বিশেষজ্ঞ দ্বারা করা হয়। সর্বোত্তম ফিটিংটি তার "আদর্শ নিরপেক্ষ অবস্থানে" বিশ্রামে পাদদেশের প্লাস্টার ঢালাই নিয়ে করা হয়। অর্থোটিক তারপর সেই অবস্থানে সেই পাকে সমর্থন করার জন্য নির্মিত হয়। পডিয়াট্রিস্ট বা অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর দ্বারা প্রদত্ত প্রেসক্রিপশনের তথ্যও পেডোরথিস্টকে বলে যে কী ধরনের সংশোধন প্রয়োজন। অর্থোটিক্সের জন্য পা পরিমাপের অন্যান্য পদ্ধতি যেমন ফোম ইমপ্রেশন, ট্রেসিং বা কম্পিউটার পরিমাপের ত্রুটি রয়েছে।
অর্থোটিক্সের প্রতিটি জোড়ার দাম $150 - $400 US এর মধ্যে, এবং পোশাকের জুতা, খেলার জুতা এবং নৈমিত্তিক জুতার জন্য বিভিন্ন শৈলী চাওয়া হতে পারে৷
অর্থোটিক্সের অন্যান্য বিকল্প
একজন পডিয়াট্রিস্ট বা অন্য পা বিশেষজ্ঞ পায়ের সমস্যাগুলি সংশোধন করতে টেপিং, প্যাডিং এবং অন্যান্য সহজ কৌশল ব্যবহার করতে পারেন। কাজ নাও করতে পারে এমন পণ্যগুলির জন্য আপনার পায়ে একটি হাত এবং একটি পা ব্যয় করার আগে, ব্যথা এবং সমস্যাটি সম্পূর্ণরূপে নির্ণয় করার জন্য একজন পা বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট বিবেচনা করুন।
পা বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুন
পায়ের ব্যথায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা বিভিন্ন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে পারেন। প্রায়শই প্রথম স্টপটি একটি প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সক থেকে একজন পা বিশেষজ্ঞের কাছে একটি রেফারেল।
পডিয়াট্রিস্ট
পডিয়াট্রিস্টরা লাইসেন্সপ্রাপ্ত চিকিৎসা পেশাদার, ডিপিএম - পডিয়াট্রিক মেডিসিনের ডাক্তার। তারা স্নাতক ডিগ্রী প্রাপ্তির পরে পডিয়াট্রিক মেডিসিনের একটি স্কুলে প্রবেশের জন্য আবেদন করে, তারপরে চার বছরের শ্রেণীকক্ষ এবং ক্লিনিকাল শিক্ষা এবং এক বছর বা তার বেশি আবাসে অংশ নেয়। আমেরিকান পডিয়াট্রিক মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের সদস্য লোকেটার রয়েছে।
চিরোপ্যাক্টরস
চিরোপ্যাক্টররা লাইসেন্সপ্রাপ্ত চিকিৎসা পেশাদার যারা চিরোপ্রাকটিক ওষুধের নীতিগুলি বিশ্বাস করে এবং অনুশীলন করে - মেরুদণ্ডের হেরফের অনেক রোগ থেকে মুক্তি দিতে পারে। তারা প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারী হিসাবে কাজ করতে পারে এবং অর্থোটিকগুলি নির্ধারণ করতে পারে।
পথশিশুরা
পেডরথিস্টরা চিকিত্সকের প্রেসক্রিপশনের ভিত্তিতে জুতো এবং পায়ের অর্থোটিক ডিভাইসগুলি ডিজাইন, তৈরি, ফিট, নির্মাণ এবং সংশোধন করে। তারা বোর্ড-প্রত্যয়িত পেশাদার।
শারীরিক থেরাপিস্ট এবং কাইনসিওথেরাপিস্ট
শারীরিক থেরাপি বা কাইনসিওথেরাপি আঘাত থেকে পুনর্বাসনের জন্য বা হিল স্পার, বারসাইটিস, প্লান্টার ফ্যাসাইটিস, বুনিয়ান, কর্নস এবং কলাসের চিকিত্সার জন্য নির্ধারিত হতে পারে। তারা ব্যথা এবং ফোলা উপশম করতে এবং গতির পরিসর বাড়াতে বিভিন্ন ধরণের চিকিত্সা ব্যবহার করে। তারা পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং আরও আঘাত রোধ করতে চলমান অনুশীলনের সুপারিশ করতে পারে। বিশেষ করে কাইনেসিওথেরাপিস্ট থেরাপিউটিক ব্যায়াম এবং শিক্ষা ব্যবহার করেন।